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如果您使用邮箱注册了微博账号，但是忘记了账号或者密码，可以尝试以下方法来找回。
1、找回微博账号：
通过邮箱找回：您可以尝试使用您注册微博时所使用的邮箱地址来找回账号，在微博的登录页面，点击“忘记密码”，然后选择“通过邮箱找回密码”，输入您的邮箱地址，按照提示操作，可能会收到一封包含您微博账号的邮件。
2、找回微博密码：
如果您已经找回了微博账号，但忘记了密码，可以通过以下步骤来找回微博密码：
（1）在微博登录页面，点击“忘记密码”。
（2）输入您的微博账号和邮箱地址，选择“找回密码”。
（3）按照提示操作，验证身份后，可以设置新的密码。
如果以上方法无法找回您的微博账号或密码，您可以尝试联系微博客服寻求帮助，在微博上搜索“微博客服”或者“微博帮助中心”，可以找到相关的联系方式和操作步骤。
在进行账号找回操作时，确保您提供的邮箱地址是准确的，并且您能够访问该邮箱，为了保护账号安全，建议您设置复杂的密码，并妥善保管好账号信息。